一级做a爱免费观看视频-一级做a爱片特黄在线观看-一级做a爱片特黄在线观看免费看-一级做a爱片在线播放-麻豆精品免费视频入口-麻豆精品密在线观看

智匯科技 食安專家 全國服務熱線:

食安知識

紅棗真的能補血嗎?應該選擇干紅棗還是鮮紅棗?
時間:2020-09-11 11:41:13 來源:轉載食品伙伴網 點擊:668次

現代人越來越注重養生,一說起紅棗,大家最先想到的就是補血。殊不知,紅棗補血是很多人都存在的認識誤區,依靠紅棗補血并不靠譜。

紅棗真的能補血嗎?應該選擇干紅棗還是鮮紅棗?別再被欺騙了

紅棗被很多人認為是滋補養血的佳品,但其實紅棗中的鐵含量非常有限,每100g干紅棗中的鐵含量平均只有2mg左右,鮮紅棗中的鐵含量更低。如果是同等重量的瘦肉,大約有2.99mg;同等重量的鴨血,大約有35.7mg;而同等重量的豬肝,大約有18.1.3mg。

仔細查看《中國食物成分表》會發現,不僅豬瘦肉、豬肝、鴨血等食物中的鐵含量高于紅棗,就連黑木耳、紫菜、扁豆、腐竹等食材,鐵含量也比紅棗高出若干倍。

紅棗真的能補血嗎?應該選擇干紅棗還是鮮紅棗?別再被欺騙了

我們身邊最常見的就是缺鐵性貧血,鐵是合成血紅蛋白的關鍵元素,而跟我們血液中鐵元素較為相近的是血紅素鐵,也就是動物性食物中的鐵,比如鴨血、豬肝、豬瘦肉等。

不管是干紅棗還是鮮紅棗中,不僅鐵含量較低,且為不容易被人體吸收的非血紅素鐵,就算食用大量紅棗,鐵元素的吸收利用率也極低,所以依靠紅棗補血根本不靠譜。

鮮紅棗雖然不能補血,但可以促進鐵吸收

如果為了鐵元素更好的吸收,可以選擇冬棗。因為冬棗中的維生素C含量極高,每100g冬棗中的維生素C可以達到243mg,有些品種的冬棗中維生素C含量高達500-600mg。

紅棗真的能補血嗎?應該選擇干紅棗還是鮮紅棗?別再被欺騙了

它是獼猴桃的5倍,檸檬的10倍,蘋果的60倍,維生素C可以促進鐵的吸收,如果搭配補血食物一起吃,可以起到事半功倍的效果。

另外冬棗中的膳食纖維含量較高,適量食用還可以促進腸道蠕動,改善便秘的發生。不過鮮棗跟干棗相比,最大的缺點就是不方便儲存,而且上市時間較短。

干紅棗雖然易保存,但不適合2類人多吃:

1、糖尿病患者:

紅棗真的能補血嗎?應該選擇干紅棗還是鮮紅棗?別再被欺騙了

干紅棗跟鮮紅棗相比含糖量更高,每100g大約有70-80g左右。鮮紅棗中的糖含量為25%-38%左右,相比來說兩種大棗都不適宜糖尿病患者多吃,如果實在想吃的話每天1、2顆足以。

2、腸胃不好的人:

紅棗的棗皮屬于角質粗纖維,不容易消化吸收,腸胃不好的人大量食用會出現不適反應,建議少吃或不吃。

本文關鍵詞:紅棗 養生 補血 維生素C 冬棗 食品健康 營養

相關產品

?
微信掃一掃
公眾號:@智云達

電話:4006-099-690 手機:15810687836 公司地址:北京市海淀區海淀區中關村和盛大廈

主站蜘蛛池模板: 99色亚洲 | 激情图片小说网 | 国产综合成人亚洲区 | 都市激情综合网 | 一本之道一区三区 | 亚洲第一夜 | 国产在线播放一区 | 亚洲激情第二页 | 91麻豆精品国产91久久久久 | 婷婷综合激情五月中文字幕 | 国产麻豆网 | 国产成人福利美女观看视频 | 国产高清国产专区国产精品 | 免费国产在线观看不卡 | 最新国产在线观看福利 | 涩涩涩涩| 精品视频99 | 激情都市亚洲 | 成人嗯啊视频在线观看 | 国产成人一区免费观看 | 久久久久久久久久福利 | 91久久精品国产91性色tv | 免费女人扒开下面无遮挡 | 亚洲日本一区二区三区高清在线 | 国外免费精品视频在线观看 | 亚洲青草视频 | 色吧亚洲欧美另类 | 国产一级做a爰片久久毛片男 | 国产精品99久久免费观看 | 国产福利小视频高清在线观看 | 国产99精品视频 | 四虎国产精品免费久久久 | 曰本还a大片免费无播放器 曰本视频网络www色 | 中文字幕一区婷婷久久 | 国产成人精品高清在线观看99 | 国产精选91热在线观看 | 337p日本大胆欧美人术艺术精品 | 91视频国产高清 | 亚洲精品国产专区91在线 | 激情综合色综合久久综合 | 91精品综合国产在线观看 |